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Surfen
Fokus auf Paddel-Erholphase, externe Rotatoren und Skapulare Kontrolle. Wir analysieren deine Paddelbewegung und trainieren die Rücken-/Nackenmuskulatur für eine schonende Wasserlage.
Ergotherapie – obere Extremität
Surfer's Shoulder, Impingement, Rotatorenmanschetten-Verletzungen oder Schulterinstabilität nach dem Kite-Crash – wir stabilisieren deine Schulter und bringen dich wieder sicher ans Board.
Schulter-Assessment buchen
Jede Sportart belastet die Schulter anders. Deshalb unterscheiden wir gezielt zwischen Paddeln, Bar-Zug, Segeltragen und Wing-Steuern.
| Diagnose | Charakteristika | Relevanz für Wassersportler |
|---|---|---|
| Impingement-Syndrom (Surfer's Shoulder) | Schmerzen beim Überkopf-Paddeln, Einklemmung der Rotatorenmanschettensehnen | Surfen: repetitive Paddelbewegung; Kiten/Wingen: Bar-Überkopf-Haltung |
| Rotatorenmanschettenruptur / -reparatur | Kraftverlust, eingeschränkte Außenrotation; nach OP meist 6 Wochen Schonung | Surfen maximal gefährdet, da Paddelantrieb ausfällt |
| Schulterinstabilität / -luxation | Wackelgefühl, Rezidivneigung bei Abduktion/Außenrotation | Kiten: Handle-Pass, harter Ruck; Wingen: plötzliche Windböen |
| Bizepssehnenpathologie | Schmerzen im Sulcus bicipitalis, oft kombiniert mit Rotatorenmanschette | Segeltragen/Windsurfen, Wing-Heben |
| AC-Gelenk-Schmerzen | Druckschmerz, Schmerzen beim Überkopf-Greifen | Tragen des Boards, Boom-Griff |
| Tennis-/Golferarm | Insertionsschmerz, Kraftlosigkeit beim Greifen/Heben | Bar-Haltung, Gabelbaum-Griff, Paddel-Schaft |
Evidenzbasiert
Wir kombinieren sensomotorisch-perzeptive Behandlung, manuelle Therapie und PNF-Schultermuster mit gezieltem Kraftaufbau. Der Fokus liegt auf der gleichgewichtigen Aktivierung der Rotatorenmanschette, der Skapularen Stabilisatoren und der Thoraxextension.
Jede Sportart erfordert eine eigene therapeutische Strategie.
Fokus auf Paddel-Erholphase, externe Rotatoren und Skapulare Kontrolle. Wir analysieren deine Paddelbewegung und trainieren die Rücken-/Nackenmuskulatur für eine schonende Wasserlage.
Bar-Zug, Handle-Pass und Wasserstart belasten die Schulter statisch-dynamisch. Wir stabilisieren in leichter Abduktion/Außenrotation und trainieren Reaktionskraft.
Segeltragen, Pumpen und Halse fordern Schultergürtel-Kraftausdauer. Bizeps-/Trizeps-Koordination und Haltungskorrektur stehen im Vordergrund.
Dauerheben und Steuern des Wings erfordern dynamische Stabilisation, Rotationskraft und eine starke Rumpf-Schulter-Kopplung.
Von der Schonung bis zum Wiedereinstieg ins Wasser – jede Phase hat klare Ziele und Übungen.
Schmerzlinderung, Ödembeseitigung, Narbenpflege, Erhalt der passiven Beweglichkeit. Übungen: Pendelübungen nach Codman, isometrische Außenrotation gegen die Wand, Atem-Rumpf-Stabilisation, Lymphdrainage.
Wiederherstellung des vollen Gelenkbewegungsausmaßes, Skapulare Kontrolle, Thoraxextension. Übungen: Wand-Slides, Liegestütz-Plus, aktive Innen-/Außenrotation mit Theraband, PNF-D2-Muster.
Kraftaufbau der Rotatorenmanschette und Skapularen Stabilisatoren. Übungen: Seilzug-Außenrotation, Face-Pulls, Push-Up-Plus, Side-Lying External Rotation, Farmer's Carry.
Sportmotorisches Training, Kraftausdauer, plyometrische Elemente. Übungen: Simuliertes Paddeln am Kabelzug, Bar-Pull-Down mit Drehung, Medizinball-Wandwürfe, Plank-to-Downward-Dog, einarmiges Rudern.
Volle Belastbarkeit, Sturz-/Zugtoleranz, Equipment-Check. Übungen: Plyometrische Medizinball-Würfe, Klimmzüge, Sling-Training, Paddel-Simulation 30 Min, Sturzsimulation auf Matte.
Vom Land ins Wasser
Neben der Therapie spielen Material und Technik eine entscheidende Rolle. Wir beraten dich zu Schienen, Taping, Paddel-/Bar-Anpassungen und dem richtigen Zeitpunkt für die Rückkehr ins Wasser.
Moderne Technologien ergänzen die klassische Ergotherapie – für schnellere, objektivierbare Fortschritte.
Paddel- und Bar-Simulationen in Virtual Reality: motivierend, immersiv und mit direktem Feedback zu Bewegungsausmaß und Schulterposition.
Sichtbar machen, ob die richtige Muskulatur arbeitet. Ideal zur Reaktivierung der Rotatorenmanschette und zur Vermeidung von Kompensationsmustern.
Paddelsimulation und Bar-Work im warmen Therapiebecken – gelenkschonend, mit Auftrieb und Wasserwiderstand als natürlichem Trainingselement.